Hiç kendinizi çok kötü hissettiğiniz ve sebebini bilmediğiniz oldu mu? Böyle zamanlarda ne yaparsanız yapın içinde bulunduğunuz duygudan kurtulamazsınız. Geriye dönüp baktığınızda sebep olabilecek bir olay bile bulamazsınız çoğu zaman. Peki nedir bu olumsuz duygulara sebep olan şey? Bilişsel terapiye göre olumsuz duyguları ya da çökkünlüğü oluşturan olaylar değil; olaylar hakkında kişilerin yaptıkları otomatik yorumlarıdır. Bu yüzden bilişsel terapi yorumlardaki çarpıtmalarla ilgilenir. Yorumlarda abartma, küçümseme, değersizleştirme, olumsuz sonuca atlama, sürekli kendini suçlama, felaket senaryoları yazma gibi çarpıtmalar varsa bunları değiştirmek önemlidir. Aynı birer bilim adamı gibi bu çarpıtmaları destekleyen ve desteklemeyen kanıtlar aranır.